जैसे ही मौसम बदलता है, कई तरह की बीमारियां हमारे शरीर को घेरने लगती हैं। इनमें सबसे आम है सर्दी-जुकाम। खासकर बारिश के मौसम में यह परेशानी अधिक देखने को मिलती है। मौसम परिवर्तन के समय हमारा इम्यून सिस्टम (रोग प्रतिरोधक क्षमता) कमजोर पड़ जाता है, जिससे शरीर आसानी से वायरस और बैक्टीरिया के संपर्क में आकर संक्रमित हो जाता है। अगर आप चाहते हैं कि बदलते मौसम में स्वस्थ रहें और सर्दी-जुकाम जैसी आम समस्या से बचे रहें, तो कुछ आसान और घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं।
1. विटामिन C से भरपूर फलों का सेवन करें
सर्दी-जुकाम से बचाव के लिए विटामिन C बेहद कारगर माना जाता है। नींबू, संतरा, आंवला, अमरूद जैसे खट्टे फलों में विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है और संक्रमण से बचाव करता है। अपनी रोजमर्रा की डाइट में इन फलों को शामिल करें।
2. हल्दी वाला दूध पिएं
हल्दी अपने एंटी-वायरल, एंटी-बैक्टीरियल और सूजन-रोधी गुणों के लिए जानी जाती है। यह शरीर को संक्रमण से लड़ने की ताकत देती है। रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुना दूध लेकर उसमें आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से खांसी-जुकाम में राहत मिलती है और फ्लू से जल्दी उबरने में मदद मिलती है।
3. गुनगुना पानी पिएं
दिन भर ठंडा पानी पीने की बजाय गुनगुना पानी पीने की आदत डालें। यह न सिर्फ गले की खराश को कम करता है, बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थ (टॉक्सिन्स) को बाहर निकालने में भी मदद करता है।
4. भाप लेना है फायदेमंद
बंद नाक, गले की खराश और जकड़न से राहत पाने के लिए भाप लेना बेहद प्रभावी उपाय है। गुनगुने पानी में पुदीने के पत्ते या अजवाइन डालकर उसकी भाप लें। इससे नाक की जकड़न कम होती है और सांस लेने में राहत मिलती है।
5. काढ़ा शामिल करें अपनी दिनचर्या में
अदरक, तुलसी, लहसुन और अजवाइन से बने काढ़े का सेवन संक्रमण से बचने में मदद करता है। रोजाना एक बार यह काढ़ा पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और मौसम बदलने पर होने वाली परेशानियों से बचा जा सकता है।
अस्वीकरण (Disclaimer):
इस लेख में दिए गए सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से साझा किए गए हैं। स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी फिटनेस प्रोग्राम की शुरुआत करने, अपनी डाइट में बदलाव करने या किसी बीमारी के उपचार के लिए कोई घरेलू उपाय अपनाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य करें। इस लेख में बताए गए उपायों की प्रभावशीलता को लेकर गिरीडीह व्यूज किसी प्रकार की गारंटी या दावे की पुष्टि नहीं करता।
