आम तौर पर लोग मानते हैं कि हार्ट अटैक अचानक आता है, लेकिन मेडिकल एक्सपर्ट्स का कहना है कि ऐसा बिल्कुल नहीं है। हार्ट अटैक के लक्षण कई बार हफ्तों या महीनों पहले ही नजर आने लगते हैं। इन संकेतों को पहचानना बेहद जरूरी है, ताकि समय रहते डॉक्टर से परामर्श लिया जा सके और जीवन को सुरक्षित रखा जा सके।
चेस्ट में दर्द
हार्ट अटैक का सबसे प्रमुख संकेत सीने में असहनीय दर्द होता है। इस दर्द में दबाव या भारीपन महसूस होता है, जो बाईं तरफ अधिक होता है। लेकिन कई मामलों में यह दर्द दोनों तरफ भी महसूस हो सकता है। इसे नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है।
बांह में दर्द
हार्ट अटैक से पहले कई बार बाईं बांह में या कंधे में दर्द महसूस होता है। यह दर्द अगर बार-बार हो रहा है तो इसे अनदेखा करना खतरनाक साबित हो सकता है। तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए।
पीठ में दर्द
सिर्फ छाती और कंधे में ही नहीं, हार्ट अटैक का दर्द पीठ में भी हो सकता है। यदि बिना किसी विशेष कारण के पीठ में दर्द हो रहा है, तो एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इससे आपको समय पर समस्या का निदान मिल सकता है।
जबड़ों में दर्द
कई बार हार्ट अटैक से पहले जबड़ों में दर्द या दबाव महसूस होता है। हालांकि इसे आमतौर पर गंभीरता से नहीं लिया जाता, परंतु यह भी हार्ट अटैक का एक महत्वपूर्ण संकेत हो सकता है।
रोजाना वॉक करें दिल हेल्दी रहेगा…
दिल की सेहत को दुरुस्त करना चाहते हैं तो आप रेगुलर वॉक करें। वॉक एक ऐसी कम प्रभाव वाली असरदार एक्सरसाइज है जिसे आसानी से कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है। पैदल चलने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और LDL कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम होता है जो दिल के रोगों से बचाव करता है। वॉक करने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है और पूरी बॉडी को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है। नियमित रूप से वॉक करने से वजन भी कंट्रोल रहता है। रोजाना 10-15 मिनट की तेज वॉक से शुरुआत करें, धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 30-45 मिनट तक करें।
जॉगिंग या रनिंग करें..
अगर आप वॉक से एक पायदान ऊपर जाना चाहते हैं तो जॉगिंग करें। तेज दौड़ने से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है। जॉगिंग करने से दिल की गति बढ़ती है, जिससे समय के साथ हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। जॉगिंग करने से ऑक्सीजन अवशोषण और लंग्स की सेहत में सुधार होता है। नियमित रूप से जॉगिंग करने से वजन कम होता है।
साइकिल चलाएं..
साइकिल चलाना एक शानदार एरोबिक एक्सरसाइज है जो मांसपेशियों को मजबूत करती है और दिल को हेल्दी रखती है। इस एक्सरसाइज को करने से कार्डियोवैस्कुलर डिजीज से बचाव होता है और ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है। यह एक्सरसाइज कैलोरी बर्न करने और मांसपेशियों के टोन में सुधार करने में असरदार है। इसे रोज करने से वजन कम होता है। रोजाना मध्यम गति से 20-30 मिनट तक साइकिल चलाने से दिल हेल्दी रहता है।
दिल के लिए योग करें
योग एक सामान्य कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज नहीं लगती,लेकिन यह तनाव कम करने और दिल को हेल्दी रखने के लिए काम करती है। योग करने से ब्लड सर्कुलेशन दुरुस्त करता है,तनाव दूर होता है और दिल की सेहत दुरुस्त रहती है। रोजाना योग करने से ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहता है और दिल की सेहत दुरुस्त रहती है।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. गिरिडीह व्यूज इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
मैं अभिमन्यु कुमार पिछले चार वर्षों से गिरिडीह व्यूज में बतौर “चीफ एडिटर” के रूप में कार्यरत हुं,आप मुझे नीचे दिए गए सोशल मीडिया के द्वारा संपर्क कर सकते हैं।
