गर्मी आई नहीं कि आम की मिठास का इंतजार शुरू हो जाता है।बच्चे हों या बुज़ुर्ग, हर उम्र के लोगों की पहली पसंद बन चुका आम सिर्फ स्वाद में ही नहीं, बल्कि सेहत के मामले में भी नंबर वन है। यूं ही नहीं इसे “फलों का राजा” कहा जाता है। आम में मौजूद पोषक तत्व गर्मियों में शरीर को ठंडक देने, ऊर्जा बनाए रखने और रोगों से लड़ने की शक्ति प्रदान करने का काम करते हैं। आइए जानते हैं कि आम खाना कैसे आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है।
1. वजन कम करने में मददगार
गर्मियों में वजन घटाने की सोच रहे हैं? तो आम को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
आम में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और अनावश्यक भूख नहीं लगती। इसका मतलब है कि ओवरईटिंग से बचाव होता है और वजन धीरे-धीरे नियंत्रित होने लगता है।
2. आंखों की रोशनी बनाए रखता है
आम विटामिन A का बेहतरीन स्रोत है, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है। यह आंखों की ड्राइनेस, जलन, थकान और उम्र से जुड़ी कमजोरियों से सुरक्षा प्रदान करता है। खासतौर पर स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताने वालों के लिए आम बेहद फायदेमंद हो सकता है।
3. इम्यून सिस्टम को करता है मजबूत
बदलते मौसम और गर्मियों में संक्रमण से बचने के लिए आम का सेवन बहुत लाभकारी है।
इसमें विटामिन C और विटामिन A की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाकर बीमारियों से लड़ने में मदद करती है। यह एक नेचुरल इम्यूनिटी बूस्टर की तरह काम करता है।
4. मूड को करता है बेहतर
गर्मी की चिढ़चिढ़ाहट और थकान को अगर दूर करना है तो आम का सेवन करें।
इसमें ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड पाया जाता है, जो सेरोटोनिन हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है। यही हार्मोन हमारे मूड को बेहतर बनाता है और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है। यह नेचुरल एंटी-डिप्रेशन के रूप में कार्य करता है।
5. चेहरे पर लाता है प्राकृतिक चमक
अगर आप ग्लोइंग स्किन चाहते हैं, तो आम को अपने आहार में जरूर शामिल करें।
इसमें मौजूद विटामिन C और बीटा-कैरोटीन शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाते हैं। कोलेजन स्किन को जवां, मुलायम और हाइड्रेटेड बनाए रखता है। आम खाने से स्किन पर नेचुरल ग्लो आता है और वह डल नहीं दिखती।
6. पाचन शक्ति को करता है दुरुस्त
गर्मियों में पेट की समस्या आम बात है। आम में मौजूद एमाइलेज और प्रोटीएज एंजाइम पाचन क्रिया को दुरुस्त करते हैं। ये एंजाइम कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को तोड़ने में सहायता करते हैं, जिससे खाना जल्दी पचता है और गैस, अपच जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।
आम केवल स्वाद नहीं, सेहत की चाबी भी है
गर्मी के मौसम में आम का सेवन आपके शरीर को ऊर्जा, पोषण और ताजगी देने का काम करता है। मगर ध्यान रहे, अत्यधिक सेवन से बचें और हमेशा संतुलन बनाए रखें। एक सीमित मात्रा में आम का सेवन न केवल आपकी सेहत को संवारता है, बल्कि गर्मी के मौसम को और भी यादगार बना देता है।
